开云体育官方网站 冬季要“养藏”（延迟阅读）

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　　冬季保健要驻守“养藏”。“冬季凉爽，动植物处在冬眠的状况，如树木落叶、种子入土、动物就寝，这都是‘藏’的状况。中医合计天东谈主相应，是以冬季要驻守‘养藏’。”中国中医科学院广安门病院急诊科主任大夫皆文升先容。

　　冬天“养藏”，要培护好根基、储备能量。时常生计中，不错从3方面入辖下手：

　　饮食起居，营造“内温文”的环境。不错合乎吃一些温补的药材约略食材，比如牛羊肉、桂圆、黑芝麻、生姜等，如记忆上火，开云不错合乎添加银耳、百合、山药。晚上要尽量早睡，条款允许可合乎晚起，遁藏清早最阴凉的时段。

　　通顺和情志延缓，追求“静柔润”。幸免剧烈通顺，开云sports驻守大汗淋漓，耗伤精气。保举更和善、平缓的通顺神气，如太极拳、八段锦、瑜伽，以及散播、拉伸等，让体魄微微发烧。通过阅读、冥思等神气保执心神舒缓，幸免厚谊过度波动。

　　通过防寒御寒，完结“外固密”。冬天要保执一定的室内温度，18—22摄氏度较为适应，幸免室表里温差过大。每天不错开窗透风两到三次，每次15分钟足下，幸免寒气径直对着东谈主吹。此外，要驻守重心部位的御寒，比如出门时戴上帽子和领巾、穿上御寒鞋袜，保护颈后部的风府穴和脚底的涌泉穴。

　　《 东谈主民日报 》（ 2026年01月12日 14 版）