开云体育 喝对乌梅水, 全身都顺畅! 6款搭配松驰应酬不同“堵点”

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宝子们！有莫得这种嗅觉 每天久坐8小时，周身僵硬发千里，连呼吸都以为闷；偶尔吃多少量，就腹胀不用化，肚子饱读得像气球；换季的时候，皮肤干燥、喉咙发紧，连排便都不顺畅……

明明没吃重油重辣，也没熬夜，可躯壳等于像被“堵住”了相同，周身不得劲，连代谢都变慢了，体重也随着停滞不前，皮肤也变得暗千里没明后（减肥护肤双受影响谁懂啊！）

作为长年共享减肥护肤干货的博主，我试过许多畅通躯壳的要津，喝温水、吃膳食纤维、作念拉伸，着力都平平凡淡，直到我解锁了「乌梅水」——一颗小小的乌梅，搭配不同食材，煮上10分钟，就能和气畅通全身堵点，喝完通盘这个词东谈主都变眇小，排便顺畅了、皮肤透亮了，连久坐的僵硬感都缓解了！

重心是！它自带自然酸甜味，无须加糖也很好喝，良善不刺激肠胃，不像许多畅通茶那么寒凉，久坐打工东谈主、肠胃敏锐姐妹、换季不适的姐妹，都能宽解喝，零包袱还养身～

今天就把我亲测灵验的6款乌梅水搭配，毫无保留共享给民众，每一款都对应不同的躯壳“堵点”，作念法简便，食材常见，在家就能松驰煮，迅速码住，随时煮一杯躯壳可爱的温水，喝出眇小感

先划重心：乌梅水的中枢小手段（必看！煮对才灵验）

许多宝子煮乌梅水，要么煮太久发苦，要么搭配鉴别没着力，记着这2个小贴士，煮出来的乌梅水酸甜适口，畅通着力翻倍，生手也能一次收效！

煮制时长：乌梅煮10-15分钟即可，不要煮太久！煮太久会龙套乌梅的养分，还会发苦发涩，口感变差，10分钟刚好煮出养分和酸甜味，茶汤廓清～

口感诀要：乌梅自己自带自然甜味，煮的时候皆备无须加糖、无须加蜂蜜，煮出来等于浅浅的酸甜味，透露不腻，喝多了也不会齁得慌，还能幸免荒芜摄入糖分，减肥党也能宽解喝！

荒芜辅导：乌梅选无添加、无硫的干乌梅（超市、网上都能买到），每次用1-2颗就够，无须太多，搭配对应的食材，煮一杯刚好，每天喝1杯，坚握下来，躯壳会徐徐变顺畅～

6款乌梅水搭配｜对应不同躯壳“堵点”，按需选拔更精确

每一款搭配都简便好记，食材常见，煮法融合（乌梅+对应食材+500ml温水，煮10-15分钟，滤出茶汤即可），无须费脑，按需选拔，松驰处置躯壳多样“堵”，还能兼顾护肤、接济减脂～

1⃣️ 基础款｜乌梅单煮｜畅通肠谈，缓解便秘（对应“排便堵”）

顺应：久坐便秘、排便不顺畅、偶尔腹胀的姐妹，尤其是减肥党，肠谈堵了就容易堆脂肪、长痘痘，这款基础款就能松驰缓解～

食材：乌梅1颗 + 温水500ml

作念法：乌梅洗净，放入锅中，加入温水，大火煮开后，转小火煮10分钟，滤出茶汤，放温后饮用（不要喝太烫，刺激肠胃）。

亲测感受：我每天早上空心喝一杯，坚握3天，排便就变得顺畅了，再也不会蹲半天排不出来，腹胀感也缓解了，肠谈畅达了，肚子都变平坦了少量✨

2⃣️ 乌梅+陈皮｜促消化，解浓重（对应“肠胃堵”）

顺应：吃多不用化、腹胀、积食，尤其是吃完暖锅、烧烤、大餐后，喝一杯，快速解浓重、促消化，幸免脂肪堆积，还能缓解肠胃包袱～

食材：乌梅1颗 + 陈皮1小片 + 温水500ml

作念法：乌梅、陈皮洗净，放入锅中，加入温水，大火煮开后，转小火煮12分钟，让陈皮的香味和乌梅的酸甜味充分会通，滤出茶汤饮用。

小手段：陈皮不要放太多，一小片就够，放多了会发苦；吃完大餐后半小时喝一杯，解腻着力翻倍，还能幸免第二天起来肚子饱读胀，减肥党大餐后必喝！

3⃣️ 乌梅+山楂｜疏肝解郁，消水肿（对应“气血堵”）

顺应：久坐周身僵硬、气血不畅、看成水肿，尤其是闲居熬夜、压力大，导致激情暗千里、躯壳发千里的姐妹，喝一杯，既能消水肿，又能提亮气色～

食材：乌梅1颗 + 干山楂2-3片 + 温水500ml

作念法：乌梅、干山楂洗净，放入锅中，加入温水，大火煮开后，转小火煮15分钟，滤出茶汤，放温后饮用。

⚠️ 介怀：山楂有点酸，胃酸过多、空心的姐妹，尽量饭后喝；经期姐妹不要喝，幸免影响经期；这款消水肿着力超棒，我前一晚喝多了水，开云体育第二天早上煮一杯，水肿很快就消了，脸都变小了一圈～

4⃣️ 乌梅+甘草｜润肺润燥，缓解干燥（对应“喉咙堵”）

顺应：换季干燥、喉咙发紧、口干舌燥，尤其是闲居吹空调、熬夜，导致喉咙不自在、皮肤干燥的姐妹，喝一杯，润肺润燥，还能养皮肤～

食材：乌梅1颗 + 甘草1小根 + 温水500ml

作念法：乌梅、甘草洗净，放入锅中，加入温水，大火煮开后，转小火煮12分钟，滤出茶汤，放温后徐徐饮用，喉咙会变得很自在。

搭配亮点：甘草能中庸乌梅的酸味，让茶汤口感更温润，不仅能缓解喉咙干燥，还能津润皮肤，幸免换季皮肤起皮、暗千里，减肥护肤双在线❤️

5⃣️ 乌梅+玫瑰｜提亮气色，清静厚谊（对应“厚谊堵”）

顺应：压力大、厚谊不好、肝气郁结，导致激情发黄、暗千里，以致长斑的姐妹，喝一杯，既能清静厚谊，又能提亮气色，喝出好气色～

食材：乌梅1颗 + 干玫瑰3-4朵 + 温水500ml

作念法：乌梅、干玫瑰洗净，放入锅中，加入温水，大火煮开后，转小火煮10分钟，让玫瑰的香味充分开释，滤出茶汤饮用（不错连玫瑰一谈泡在杯子里）。

亲测感受：我每天晚上睡前喝一杯，玫瑰的香味很清静，能缓解一天的窘迫和压力，睡得更清爽，坚握一周，激情变得透亮了，再也不是暗千里发黄的气象，通盘这个词东谈主都更有精气神了～

6⃣️ 乌梅+麦冬｜滋阴补水，养肤润燥（对应“皮肤堵”）

顺应：皮肤干燥、缺水、起皮，尤其是减肥技能，喝水少，导致皮肤暗千里、粗拙的姐妹，喝一杯，滋阴补水，由内而外养肤，让皮肤变得抽象透亮～

食材：乌梅1颗 + 麦冬2-3颗 + 温水500ml

作念法：乌梅、麦冬洗净，放入锅中，加入温水，大火煮开后，转小火煮15分钟，滤出茶汤，放温后饮用，每天1杯，补水养肤着力翻倍。

小手段：麦冬不要放太多，2-3颗就够，煮出来的茶汤温润甘甜，不仅能给躯壳补水，还能津润皮肤，幸免减肥技能皮肤变差，松驰终了“喝着养肤、躺着变好意思”～

懒东谈主必看：乌梅水饮用小辅导（避坑指南）

许多宝子喝乌梅水没着力，以致喝出不适，等于因为没介怀这些细节，记着这4点，喝对乌梅水，全身更顺畅，不踩坑、不空费功夫！

1. 饮用频率：每天1杯就够，不要过量饮用，过量会导致胃酸过多，尤其是肠胃敏锐的姐妹，幸免空心喝（基础款之外）；

2. 禁忌东谈主群：经期姐妹、胃酸过多、胃溃疡的姐妹，尽量不要喝；妊妇、哺乳期姐妹，议论医师后再饮用；

3. 饮用时候：基础款（单煮乌梅）顺应早上空心喝，促排便；其他搭配，顺应饭后半小时或睡前1小时喝，清静又灵验；

4. 食材选拔：尽量选无添加、无硫的干乌梅，幸免买那种加糖、加防腐剂的，不仅没着力，还会摄入荒芜糖分，影响减肥和皮肤气象。

博主亲测｜陪姐妹一谈喝出眇小感

宝子们，这6款乌梅水搭配，我果真亲测灵验，坚握喝了半个月，最大的感受等于：排便顺畅了，腹胀感消灭了，换季的干燥和喉咙不适也缓解了，周身变得眇小，激情也变得透亮，连久坐的僵硬感都松开了～

往时总以为“畅通躯壳”要喝许多寒凉的茶，大约吃许多保健品，直到试了乌梅水才发现，底本一颗小小的乌梅，搭配简便的食材，就能和气畅通全身堵点，无须用钱、无须勤奋，在家煮10分钟就能喝到，还能兼顾减肥和护肤，果真太顺应懒东谈主、打工东谈主姐妹了！

它不像许多减肥茶那样，喝了会拉肚子、伤肠胃，这款乌梅水良善不刺激，自带自然酸甜味，喝起来等于一种享受，坚握下来，躯壳会徐徐给你惊喜——肠谈畅达、皮肤透亮、周身眇小，连体重都能徐徐安稳✨

宝子们，你们是不是也闲居以为躯壳“堵堵的”？ 有莫得试过喝乌梅水？指摘区告诉我，你最思处置哪个“堵点”（排便堵、肠胃堵、皮肤堵），我帮你精确保举搭配！

迅速保藏这篇著作，把6款搭配记下来，随时煮一杯躯壳可爱的乌梅水，喝走堵点、喝出眇小感，陪民众一谈，由内而外变瘦、变好意思、变健康❤️

ps：保藏+柔和我开云体育，后续还会共享更多懒东谈主养生、减肥护肤干货，解锁更多好喝又灵验的养生饮品，无须费脑、无须勤奋，松驰变好意思不踩坑～