开云体育官方网站 养胃小手段14: 医师警告: 有一种隐形伤害, 正在腐蚀你的胃黏膜

医师警告：有一种隐形伤害正在腐蚀你的胃黏膜。

洪惠玲主任，北京三甲病院中医众人。

今天来聊一种容易被忽略的情况：饿过甚。许多东谈主忙起来刻意节食，经常比及胃饿得咕咕叫致使有点疼了才吃饭。你可能以为饿一饿能瘦不紧迫，但其实让胃长本领空着饿过甚对它是一种隐形的伤害。

为什么会伤害胃？当你很饿的本领胃里是空的，但胃酸还在执续分泌。这些胃酸莫得食品不错消化就会径直刺激你的胃粘膜，本领长了容易激发胃炎或加剧不适。何况饿急了之后东谈主很容易吃的又快又多，这对还是空匮了很久的胃来说是个出乎预料的千里重职守。怎样幸免这种情况？给你3个随即能用的款式。

·第一，随身准备少量健康小零食。比如一盒牛奶、几片苏打饼干、一小包坚果。再嗅觉到有点饿但还没到饭点的本领就先吃少量，这能中庸一部分胃酸给胃一个温虚心冲。

·第二，端正三餐设个吃饭闹钟。如若职责忙就在手机上设个指示，到了八成的本领无论饿不饿齐先去吃点东西，别比及饿的心发慌胃疼痛了才去。

·第三，如若真饿过甚了第一口要吃软的，比如先喝几口温热的粥、汤面、藕粉让胃先适合一下，暖一暖缓一缓，等胃舒心一些了再遍及吃饭。

记着养胃就像照看一个一又友，开云体育官方网站既不行把它撑坏也别让它并立孤身一人地空转。少食多餐，端正进食便是最佳的嘉赞。从今天运行钟情一下你的饥饿感，别让我方尤其是别让你的胃经常堕入饿过甚的境地。

今天的小手段就共享到这里了，天然今天的共享很浮浅但也很实用。我是洪医师，温煦我咱们下期再会。肠胃小常识，健康在日常。

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