开云sports 养胃妙技21: 饭后消食不仅仅分裂还有它, 5分钟激活肠胃消化力

饭后消食不仅仅分裂还有它，5分钟激活肠胃消化力。

北京三甲病院中医民众洪惠玲主任。

吃完饭是不是习气赶快坐下或躺下？今天教你一个苟简的小算作，只需要一面墙，每天饭后花几分钟作念一作念，能让消化更顺畅，东谈主也会嗅觉更挺拔。这个算作即是饭后靠墙直立5分钟。

为什么这个算作有匡助？当靠墙站直时，体魄是一种挺拔规定的姿势，这个姿势能让腹部保抓一种天然的幽微收紧景况，这就像给腹腔一个和煦的压力，不错促进胃肠的蠕动，并且它还能匡助幸免饭后坐窝窝在沙发里挤压到肠胃。具体怎么作念？一共分四步，很苟简。

·第一步：找一面空墙，确保背后的墙面干净，莫得结巴物。

·第二步：调治姿势，背对墙壁站好，让脚后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨和后脑勺齐轻轻贴到墙壁上，收紧少量，腹部、腰背尽量挺直，双手不错天然下垂放在体魄两侧。

深圳队将外教凯利的主帅职位变更为助教，郑永刚升为主帅。浙江将丁伟的主帅职务变更为总教练，法莱卡斯任主帅。新疆男篮刘炜下课，球队新帅是前男篮助教，开云体育乔尔杰维奇助手别德夫·格兰。同曦男篮是王世龙顶替了贝西洛维奇。天津队是助教和主帅调换位置，张德贵换周金利。

·第三步：保抓本事，保抓这个姿势站5分钟傍边，不错望望窗外不祥听点正常的音乐，本事很快就昔日了。如若一启动站不了5分钟，从2-3分钟启动也不错。

·第四步：缓慢戒指，本事到了，逐步离开墙面，正常行为就不错了。

有两个小提示：

·第一，淡薄在饭后20-30分钟再作念，不要一撂下筷子就站。

·第二，如若嗅觉头晕不祥不舒坦就赶快停驻来。

这个小习气十分顺应频繁久坐，容易饭后腹胀的一又友，每天坚抓不仅是对胃好，也能帮你改善身形，一举两得。从今天晚饭后启动就找一面墙碰运道。

今天的小妙技就共享到这里了，天然今天的共享很苟简，但也很实用。我是洪医师开云sports，温煦我，下期重逢。肠胃小学问，健康在日常。